Erholung pur

Ein lauer Windstoss, der durch ein minimalistisch eingerichtetes Zimmer weht. Leises Vogelgezwitscher tönt vom nahegelegenen Waldrand. Die Sonne scheint in einem Farbenmeer zu explodieren, und die ersten Strahlen fallen durch das angelehnte Fenster. Gähnend strecke ich mich. Es durchströmt mich ein Gefühl, wie in den Ferien aufzuwachen und sich auf den spannenden Tag zu freuen. Eine Energie, Freude und Vitalität, mit der ich diesen Tag angehen darf. Nichts kann mich heute aus der Ruhe reissen. Ein kleines Lächeln umspielt meine Lippen, und ich stehe auf.

An diesem (fast) fiktiven Beispiel kann man erkennen, wie wichtig der Schlaf und die Erholung für unseren ganzen Tag sind.

Oft wachen wir zu schrillem Weckergeklingel auf. Als Erstes wird das Handy auf Nachrichten gecheckt. Dann wäscht man sich und nimmt halb verschlafen einen Kaffee auf den Arbeitsweg mit, um ja nicht zu spät zu kommen. Stress und Unmut bestimmen unseren Tag von der ersten Sekunde an.

Doch wie kommen wir vom gestressten Zustand in einen erholten?

Es gibt das Thema der sogenannten Schlafhygiene, welches dir super Tipps dazu gibt, welche von Neurologen und Schlafforschern empfohlen werden:

• Gewöhne deinen Körper an einen Schlafrhythmus, sodass er sich schon im Vornherein auf die Schlafensphase einstellen kann.
• Die Bildschirmzeit sollte zwei Stunden vor dem Zubettgehen beendet werden, da das künstliche Blaulicht unseren Körper in einen Wachzustand versetzt. Alternativ kannst du auch eine Applikation wie «f.lux» benutzen, um den Abend auf dem Bildschirm zu simulieren.
• Schaue keine Horrorfilme vor dem Zubettgehen, da die ausgeschütteten Stresshormone vom Körper abgebaut werden müssen.
• Nimm drei Stunden vor dem Schlafen keine Nahrung zu dir. Denn wenn deine Verdauung am Arbeiten ist, kommt dein Körper schwierig zu tiefer Erholung.
• Lasse den Tag vor dem Zubettgehen Revue passieren und löse Probleme möglichst am gleichen Tag, sodass dein emotionales System möglichst unbelastet ist.
• Minimiere die Elektrosmogbelastung.
• Wenn du aufstehst, solltest du zuerst 10 Minuten gehen oder dich bewegen (Yoga), um deinen gesamten Körper aus dem Ruhemodus zu holen.
• Wenn du dann noch 4 Gläser Wasser trinkst, unterstützt du deinen Körper optimal, sodass er die über Nacht abgebauten Schadstoffe ausführen kann.

Das Thema Elektrosmog wird dabei gewaltig unterschätzt.

Vor ein paar Wochen hatte ich einen Schlafrhythmus von fünf Stunden, was definitiv zu wenig ist. Ich war jeden Morgen verschlafen und zermürbt. Eines Nachts wachte ich nach vier Stunden Schlaf völlig kaputt auf. Ich schützte mich dann den Rest der Nacht mit Hilfe eines Strahlenschutzstoffes. Eine Stunde später musste ich aufstehen.

«Unglaublich! Ich bin nach dieser einen Stunde Schlaf erholter als nach den vorangegangenen vier Stunden!»

Abgesehen von dem explodierenden Strahlenmeer ging es mir wie im anfangs beschriebenen Beispiel. 😊 Diese Erholung und diese Lebensqualität zu erlangen, wünsche ich jedem!

Deinen persönlichen Schlafplatz als Erholungs- und Ruheort vor schädlicher Strahlung zu gestalten, kann ich nur jedem von Herzen empfehlen.